シャワー中の脱げ毛が気になります

美容師からのコメント

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  MAYUKO 美容師（東京都・Le'a）

  34歳という年齢から考えても、今の段階で気づけているのはとても良いことです。
  シャンプー中の抜け毛が「増えてきたかな？」と感じた時点での見直しは、将来的な薄毛予防にもつながります。

  ✅抜け毛が増える原因はさまざま
  ・季節の変わり目（特に春・秋）

  ・生活習慣やストレス

  ・頭皮の乾燥や皮脂のつまり

  ・洗浄力の強すぎるシャンプーなど

  中でも意外と多いのが、シャンプーが頭皮に合っていないケースです。

  ✅ 対策①：シャンプーの見直し
  今お使いのものが市販の洗浄力強めのタイプなら、
  アミノ酸系など、頭皮に優しいタイプに切り替えてみてください。

  おすすめ成分例：

  ココイルグルタミン酸Na

  ラウロイルメチルアラニンNa

  グリチルリチン酸2K（炎症抑制）

  香りや泡立ちよりも「頭皮環境を整えること」に重点を置くのが◎。

  ✅ 対策②：頭皮マッサージ＆すすぎを丁寧に
  シャンプー前にしっかり予洗い（1分以上）

  指の腹で頭皮を動かすように優しく洗う

  すすぎをしっかり行う（泡残りが毛穴の詰まりに）

  ✅ 対策③：生活習慣も見直して
  睡眠・栄養・ストレス管理も影響大

  タンパク質・亜鉛・ビタミンB群を意識して摂取

  今の段階なら、シャンプーと生活習慣の見直しで改善するケースが多いです。
  気になるようであれば、頭皮ケア用の美容液やスカルプブラシの併用もおすすめです。

  2025年07月07日 20:40

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